Jedna vježba ne može popraviti cijelo zdravlje, ali kratki periodi kretanja tokom dana mogu biti vrijedan početak za osobe koje dugo sjede.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Zdravstvene koristi fizičke aktivnosti rastu postepeno. Čak i manje aktivnosti je bolje od potpune neaktivnosti.
Vježbe snage, ravnoteže i aerobna aktivnost imaju različite uloge; zato je kombinacija korisnija od jednog pokreta.
Bol nije nužan znak dobrog treninga. Naglo povećanje opterećenja povećava rizik povrede.
Praktičan i siguran pristup
- Počnite s 5 do 10 minuta hodanja i postepeno produžavajte.
- Uz stolicu izvedite kontrolisano ustajanje i sjedanje ako je sigurno.
- Prekinite i odmorite ako se javi oštar bol ili izrazita vrtoglavica.
Kada potražiti stručnu pomoć
Bol u prsima, nesvjestica ili neuobičajeno gušenje tokom aktivnosti zahtijevaju prekid i medicinsku procjenu.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
