Kao što znate, doručak je jedan od najzdravijih obroka dana. Nije ga pametno preskočiti pa ga stoga uvedite u svoju svakodnevnu ishranu.
Ako razmišljajte o tome šta jesti za doručak, nešto što će pokrenuti organizam, dati vam zdravstvene benefite i održati energiju tokom dana, imamo odgovor za vas.
Sljedeći recept za doručak je tako zadivljujući, zapravo može regulisati razinu šećera u krvi, smanjiti holesterol i riješiti vas masnoća u stomaku.
Zob i chia sjemenke su super zdravi sastojci koji pospješuju metabolizam i imunitet za cijeli dan. Osim toga, imaju svojstva mršavljenja i mogu rastopiti višak masti u tijelu.
Zobena kaša puna je topivih vlakana beta-glukana, spoja koji može uravnotežiti razinu šećera u krvi, smanjiti loš holesterol i ojačati srce.
Osim toga, nudi pristojan sadržaj bjelančevina, vlakana i minerala.
Chia sjemenke omega-3 i omega-6 u velikim dozama imaju više kalcija od mlijeka i drugih mliječnih proizvoda, dok s druge strane chia mogu pomoći srcu da radi ispravno. Također, daju obilje antioksidativnih i protuupalnih prednosti.
Chia sjemenke se preporučuju za osobe koje pate od artritisa.
Sastojci:
- 1 šolja zobi
- 2 šolje vode
- 2 kašičica vanilije u prahu
- 1 kašičica cimeta u prahu
- 2 kašike meda
- prstohvat morske soli
- 4 kašike chia sjemenki
Uputstvo za pripremu:
U veću šerpu nalijte vodu, a zatim dodajte vaniliju i cimet u prahu. Stavite da se kuha na srednjoj temperaturi. Smjesu dobro promiješajte a onda dodajte zob. Ostavite smjesu da vrije pet minuta, a potom uklonite šerpu sa šporeta. Ostavite da se ohladi oko pet minuta, a potom dodajte so i med. Mješavinu sipajte u zdjelu. Dodajte chia sjemenke. Prijatno!copyright: www.zdravljebezdoktora.com
