Hladna voda, istezanje ili kratka šetnja mogu privremeno povećati budnost. Ne poništavaju manjak sna niti čine vožnju sigurnom kada ste pospani.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Odrasli uglavnom trebaju redovan i dovoljno dug san, a potrebe se razlikuju. Hronični manjak sna utiče na pažnju, raspoloženje i metabolizam.
Kofein kratkotrajno smanjuje pospanost, ali može poremetiti naredni san i nije zamjena za odmor.
Umor može biti posljedica anemije, bolesti štitne žlijezde, apneje u snu, depresije ili lijekova.
Praktičan i siguran pristup
- Izađite na dnevno svjetlo i napravite kratku aktivnu pauzu.
- Održavajte približno isto vrijeme spavanja i buđenja.
- Ako ste pospani za volanom, stanite na sigurno mjesto; ne oslanjajte se na otvoren prozor ili glasnu muziku.
Kada potražiti stručnu pomoć
Umor koji traje sedmicama, buđenje uz gušenje, nesvjestica ili slabost zaslužuju medicinsku procjenu.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
