Jod je esencijalan mineral potreban za stvaranje hormona štitnjače, ali nije univerzalni lijek. I premalo i previše joda može izazvati zdravstvene probleme, pa se suplementi, jodne kapi i rastvori ne trebaju koristiti za samostalno liječenje.
Koliko je potrebno?
Potrebna količina zavisi od dobi i životnog razdoblja. NIH Office of Dietary Supplements navodi prosječan preporučeni unos od 150 mikrograma dnevno za odrasle, uz veće potrebe u trudnoći i dojenju. To su mikrogrami, a ne miligrami; greška u jedinici može značiti višestruko preveliku dozu.
Izvori joda
Jod se dobija iz jodirane soli, ribe i morskih plodova, mliječnih proizvoda, jaja i nekih obogaćenih namirnica. Sadržaj u morskim algama jako varira, pa dodaci na bazi kelpa mogu sadržavati neočekivano veliku količinu.
Zašto višak može biti opasan?
- Previše joda kod osjetljivih osoba može izazvati ili pogoršati i pojačan i smanjen rad štitnjače.
- Može stupiti u interakciju s lijekovima za štitnjaču, određenim lijekovima za pritisak i drugim terapijama.
- Vrlo velike doze mogu izazvati pečenje u ustima i želucu, povraćanje, proljev i ozbiljno trovanje.
- Osobe s Hashimotovom ili Gravesovom bolešću posebno su osjetljive na višak.
Jod na koži i radioaktivni jod
Antiseptički rastvor joda koristi se prema deklaraciji za određene namjene na koži; ne pije se i ne nanosi se kao kućni tretman za unutrašnje bolesti. Radioaktivni jod je potpuno drugačiji medicinski postupak koji se koristi isključivo pod nadzorom specijaliste.
Kada uzeti dodatak?
Samo kada postoji jasan razlog i odgovarajuća preporuka, naročito u trudnoći ili kod posebnog načina ishrane. Simptomi štitnjače nisu dovoljni za samodijagnozu; potrebni su razgovor s ljekarom i laboratorijski nalazi.
Izvori
- NIH ODS: Iodine — informacije za potrošače
- NIH ODS: stručni pregled joda
- NIDDK: hipertireoza i višak joda
