Ne postoji objektivna lista „najboljih“ jutarnjih namirnica za sve. Koristan doručak je onaj koji se uklapa u ukupan jelovnik, zdravstveno stanje i raspored.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Proteini i vlakna mogu povećati sitost, dok zaslađeni napici i peciva daju mnogo brzo dostupne energije uz malo vlakana.
Cijelo voće obično pruža više vlakana od soka.
Osobe s celijakijom, alergijama, dijabetesom ili bubrežnom bolešću trebaju prilagođen izbor.
Praktičan i siguran pristup
- Rotirajte zob, jaja, jogurt, integralni hljeb, voće, povrće i mahunarke.
- Provjerite dodani šećer i natrij na gotovim proizvodima.
- Pripremite zob ili kuhano jaje unaprijed kada ujutro žurite.
Kada potražiti stručnu pomoć
Preskakanje obroka uz lijekove koji mogu izazvati hipoglikemiju treba uskladiti s medicinskim timom.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
