Napitak od vode, voća i začinskog bilja može pomoći da pijete više tečnosti, ali nema posebnu moć detoksikacije ili zaštite od bolesti.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Potrebe za tečnošću zavise od dobi, vremena, aktivnosti, trudnoće i bolesti. Dio vode dolazi i iz hrane.
Limun, krastavac ili menta daju ukus, ali mala količina u vrču ne mijenja napitak u terapiju.
Slatki sirupi i mnogo meda povećavaju unos slobodnih šećera.
Praktičan i siguran pristup
- Operite svježe sastojke i držite napitak u frižideru.
- Za većinu dana birajte vodu i nezaslađene napitke.
- Kod naporne aktivnosti i velikog znojenja plan tečnosti prilagodite uslovima.
Kada potražiti stručnu pomoć
Osobe sa srčanom ili bubrežnom slabošću mogu imati ograničenje tečnosti i trebaju slijediti individualnu uputu.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
