„Najbolji doručak“ zavisi od apetita, zdravstvenog stanja, kulture i rasporeda. Jedan obrok ne liječi bolesti, ali može olakšati unos vlakana i proteina.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Kombinacija proteina, vlakana i minimalno prerađenih namirnica obično duže zasiti od slatkog peciva ili zaslađenih žitarica.
Osoba s dijabetesom treba pratiti količinu i vrstu ugljikohidrata, ali cilj nije potpuno izbacivanje svake namirnice.
Nije obavezno jesti odmah nakon buđenja ako vam to ne odgovara; važan je ukupan obrazac dana.
Praktičan i siguran pristup
- Primjeri su jogurt i zob, jaja i povrće ili integralni hljeb s mahunarkama.
- Provjerite dodani šećer na žitaricama i napicima.
- Pripremite dio obroka večer ranije ako ujutro žurite.
Kada potražiti stručnu pomoć
Česte hipoglikemije, gubitak apetita ili nenamjeran gubitak težine treba procijeniti, posebno kod starijih i osoba na terapiji za dijabetes.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
