Debelo crijevo se ne puni toksinima koje jedan doručak može očistiti. Ono upija vodu i formira stolicu, dok jetra i bubrezi obrađuju mnoge otpadne tvari.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Vlakna povećavaju volumen stolice i hrane crijevne mikroorganizme, ali ih treba povećavati postepeno.
Naglo uzimanje mnogo mekinja bez tečnosti može pogoršati nadutost ili zatvor.
Laksativi i klistiri nisu detoks rutina i mogu izazvati poremećaje elektrolita ili zavisnost od stimulansa.
Praktičan i siguran pristup
- Uvedite zob, voće, povrće i mahunarke kroz dan.
- Pijte dovoljno tečnosti i redovno se krećite.
- Odvojite mirno vrijeme za toalet i ne odgađajte nagon.
Kada potražiti stručnu pomoć
Krv u stolici, jaka bol, povraćanje, nenamjeran gubitak težine ili novi zatvor u starijoj dobi zahtijevaju pregled.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
