Orasi su dobar izvor nezasićenih masti, vlakana i biljnog proteina. Mogu biti dio obrasca ishrane povoljnog za srce, ali nisu lijek.
Šta pokazuju pouzdani izvori
Zamjena dijela namirnica bogatih zasićenim mastima šakom neslanih orašastih plodova može poboljšati kvalitet ishrane.
Orasi su energetski gusti. Praktična porcija je mala šaka, a ne neograničeno grickanje.
Alergija na orašaste plodove može izazvati anafilaksiju, a cijeli orasi predstavljaju rizik gušenja za malu djecu.
Praktičan i siguran pristup
- Birajte neslane i nezaslađene orahe.
- Dodajte ih kaši, jogurtu ili salati umjesto slatkiša.
- Čuvajte ih zatvorene i na hladnom jer masti mogu užegnuti.
Kada potražiti stručnu pomoć
Osobe s alergijom moraju izbjegavati okidač i slijediti svoj plan za hitne reakcije.
Izvori i dodatno čitanje
Tekst je informativan i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju zdravstvenog stručnjaka.
