Petak, 23 Maja, 2025
  • About
  • Contact
Zdravlje bez doktora
  • Naslovnica
  • BILJNA APOTEKA
  • Zdravlje bez doktora
  • Prirorodni lijekovi
  • Preporučeno
  • Marketing
  • Astrologija
No Result
View All Result
  • Naslovnica
  • BILJNA APOTEKA
  • Zdravlje bez doktora
  • Prirorodni lijekovi
  • Preporučeno
  • Marketing
  • Astrologija
No Result
View All Result
Zdravlje bez doktora
No Result
View All Result
Home Zdravlje

Ne postoji bolji i jednostavniji način da popravite zdravlje

by Zdravlje bez doktora
10 Januara, 2022
in Zdravlje, Zdravlje bez doktora
0 0
Ne postoji bolji i jednostavniji način da popravite zdravlje
Podijeli sadržaj na društvenim mrežama:

Čovjek je od svog nastanka trčao i hodao. Te aktivnosti su mu najprirodnije i u genima.

Naučnici su dokazali da trčanje smanjuje nivo lošeg holesterola, masti, triglicerida i šećera u krvi. Smanjuje se rizik od nastanka raznih bolesti, kao što su bolesti srca i krvnih sudova, i dijabetes tipa 2.

Osim na tijelo, trčanje povoljno djeluje i na um. Trčanjem se smanjuje rizik od nastanka depresije, a i ublažavaju se simptomi depresije.

Smanjuje se nivo stresa, anksioznost i potiče se dobro raspoloženje. Trčanjem, kao i drugim fizičkim aktivnostima, podstičete oslobađanje hormona sreće, piše Stil.

Trčanje je besplatno, pristupačno i sve što vam treba su dobre patike i snažna volja. Zapamtite da je svaki početak težak. Vašem tijelu će trebati nekoliko sedmica da se navikne na trčanje, naročito ako niste u dobroj kondiciji. Svakim danom će vam biti sve lakše. Postoji velika vjerovatnost da postanete “zavisni” od trčanja.

Naime, naučnici su jednim istraživanjem ustanovili da trčanje podstiče toliko pozitivnih aktivnosti u mozgu da ljudi nakon nekog vremena od toga postanu zavisni.

Otkrijte što se sve događa vašem tijelu u samo 30 minuta trčanja, učinite svome tijelu uslugu i počnite da trčite!

Vaši mišići počinju koristiti adenozin trifosfat koji je glavni izvor energije unutar ćelije. Ćelija može normalno funkcionisati tek onda kada ima na raspolaganju dovoljnu količinu adenozin trifostata.

Kako bi otpustile što više adenozin trifosfata, ćelije započinju razgradnju glikogena, oblika glukoze koji izgrađuje mišiće. Ćelije će iskoristiti glukozu koja se nalazi u vašem krvotoku, zbog čega je tjelesna aktivnost dobra za snižavanje nivoa šećera u krvi.

Vaše tijelo počinje koristiti sve više glukoze. Mišići počinju oslobađati mliječnu kiselinu koja šalje signale mozgu da ste pod fizičkim stresom.

Idućih nekoliko minuta

Vaše srce počinje brže pumpati krv i usmjerava ju prema mišićima. Znatno manje krvi usmjerava dijelovima tijela kojima trenutno nije potrebna, kao što je probavni sistem.

Kako bi što bolje iskoristili glukozu, mišićima je potrebna povećan nivo kiseonika, zbog čega dolazi do brzog i otežanog disanja.

Trčanjem se aktivira najveći mišić tijela – gluteus maksimus (vaša stražnjica). Takođe se aktiviraju mišići nogu i stomaka koji vam pomažu u uspravnom držanju i kontrolisanju pokreta. Počinjete da trošite kalorije i zalihe masti.

Trošenje glikogena i povećan unos kiseonika će podići nivo tjelesne temperature. Kako bi se ohladilo, tijelo počinje krv usmjeravati prema vašoj koži, zbog čega se javlja crvenilo. Dolazi do znojenja koje efikasno hladi tijelo i izabacuje toksine.

Idućih 10 minuta

Ako ste u pristojnoj formi, vaši mišići i njihova opskrbljenost adenozin trifosfatom su dovoljni da bi nastavili da trčite. Vaše tijelo može efikasno prenositi kiseonik i trošiti masti i šećer.

Ako ste slabije tjelesne kondicije, opskrbljenost adenozinom trifosfatom nije dovoljna da bi mišićima osigurali pravilan rad. Mišići ne mogu kiseonik dobiti dovoljno brzo, a mliječna kiselina se počinje sve više oslobađati. Svaki minut će vam biti sve teže.

Nakon 30 minuta

Konačno je gotovo. S trčanja prelazite na hodanje, energija počinje padati, a disanje postupno postaje normalno.

Vjerojatno se osjećate odlično i imate veliki nivo energije. Vaš mozak oslobađa hormon dopamin. Velika je vjerovatnoća da ćete htjeti da pojedete nešto slatko. Nemojte se brinuti jer je glikogen potrošio molekule glukoze, stoga se unesene kalorije neće pretvoriti u mast, već u izvor energije.


Podijeli sadržaj na društvenim mrežama:

NAPOMENA: Ovaj sadržaj je možda pod autorskim pravima. Sadržaje sa ove web stranice je zabranjeno kopirati i prenositi, bilo njen dio ili u cjelini. Dozvoljeno je dijeljenje na društvenim mrežama. Za preuzimanje sadržaja sa ove web stranice i prenošenje na druge medije potrebno je odoborenje Redakcije. Više informacija o navedenom naći ćete u odjeljku Uslovi korištenja. © 2024, Zdravlje bez doktora. Sva prava pridržana!
Previous Post

Napravite med od bundeve i iskoristite sve njegove zdravstvene blagodeti (recept)

Next Post

Listovi kupusa kao obloge na grudi, vrat, zglobove, za upale, ubode….

Discussion about this post

Preporučeno

Da li je sigurno jesti džem ili ajvar sa kojih smo uklonili buđ?
Preporučeno

Da li je sigurno jesti džem ili ajvar sa kojih smo uklonili buđ?

by Zdravlje bez doktora
2 Januara, 2025
0

Otvorite teglu tako priželjkivanog, mirisnog, domaćeg džema od malina ili teglu ajvara pravljenog vlastitim rukama, a zatim ugledate sivo-smeđe, čupave...

Skinite kilograme i riješite probavne smetnje uz pomoć jabukovog sirćeta

Skinite kilograme i riješite probavne smetnje uz pomoć jabukovog sirćeta

25 Aprila, 2020
Nećete dobiti koronu ni od kvaka vrata niti od mobilnog telefona, samo je jedan način…

Nećete dobiti koronu ni od kvaka vrata niti od mobilnog telefona, samo je jedan način…

21 Aprila, 2020
Savršena kombinacija doručka: Reguliše šećer u krvi, smanjuje holesterol, jača srce i pomaže da izgubite kilograme

Savršena kombinacija doručka: Reguliše šećer u krvi, smanjuje holesterol, jača srce i pomaže da izgubite kilograme

14 Aprila, 2020

Najčitanije

Oslobodite se bola u vratu i kičmi pomoću soli i maslinovog ulja (recept)
Zdravlje bez doktora

Oslobodite se bola u vratu i kičmi pomoću soli i maslinovog ulja (recept)

by Urednik
13 Aprila, 2020
0

Ako ste fizički neaktivni, čuvajte se, možda vas „napadne“ osteohondroza. Ona ne štedi nikoga, a u rizičnu grupu spadaju skoro...

Ljekovita svojstva joda,  kako koristiti jod i šta lječiti njime

Ljekovita svojstva joda, kako koristiti jod i šta lječiti njime

5 Marta, 2022
Da li je sigurno jesti džem ili ajvar sa kojih smo uklonili buđ?

Da li je sigurno jesti džem ili ajvar sa kojih smo uklonili buđ?

2 Januara, 2025
Nevjerovatna ljekovita svojstva bijelog luka(češnjaka) u jogurtu

Nevjerovatna ljekovita svojstva bijelog luka(češnjaka) u jogurtu

17 Maja, 2021

Mjesečeve faze

Moon Loading...

Zdravlje bez doktora je web medij namijenjen promociji zdravog načina života, alternativne medicine, te edukaciji.

Sadržaj ove web stranice je zabranjeno kopirati, bilo njen dio ili u cjelini. Za preuzimanje sadržaja sa ove web stranice potrebno je odoborenje Redakcije.

Kontakt

Adresa:

Ul. Maršala Tita bb,

75000 Tuzla, Bosna I Hercegovina

e-mail:

zdravljebezdoktora@gmail.com

Zadnje objavljeno

  • Sjemenke bundeve štite od 9 opasnih bolesti
  • Nova medicinska studija: Uticaj korištenja gaziranih sokova na dužinu života
  • Zašto je kombinacija čaja s limunom dobra?
  • Narodni lijek protiv kašlja
  • Ružmarin štiti od makularne degeneracije i oštećenja oka uzrokovanog svjetlošću
  • Contact
  • Uslovi korištenja
  • BILJNA APOTEKA

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Naslovnica
  • BILJNA APOTEKA
  • Zdravlje bez doktora
  • Prirorodni lijekovi
  • Preporučeno
  • Marketing
  • Astrologija

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In