Petak, 18 Jula, 2025
  • About
  • Contact
Zdravlje bez doktora
  • Naslovnica
  • BILJNA APOTEKA
  • Zdravlje bez doktora
  • Prirorodni lijekovi
  • Preporučeno
  • Marketing
  • Astrologija
No Result
View All Result
  • Naslovnica
  • BILJNA APOTEKA
  • Zdravlje bez doktora
  • Prirorodni lijekovi
  • Preporučeno
  • Marketing
  • Astrologija
No Result
View All Result
Zdravlje bez doktora
No Result
View All Result
Home Zdravlje

Smanjite visoki krvni pritisak za par minuta bez lijekova

by Zdravlje bez doktora
23 Aprila, 2020
in Zdravlje
0 0
Podijeli sadržaj na društvenim mrežama:

Simptomi visokog krvnog pritiska su jedva vidljivi ili ih uopće nema. Visina krvnog pritiska ima utiecaj na cijeli organizam i naše ponašanje – može biti normalnih razmjera, ali i previsok ili prenizak.

Visok krvni pritisak obično je viši od standardne 120/80 mmHg, no on zavisi o stanju svake osobe i zapravo je dosta relativan pojam. Vrijednosti krvnog pritiska razlikuju se ovisno o aktivnosti, dobi, lijekovima i zdravstvenom stanju. Nekome nizak krvni pritisak, drugoj osobi može biti normalan.

Normalna vrijednost krvnog pritiska je 120/80 mmHg

Pri zapisu krvnog pritiska mjere se dvije vrijednosti. Gornja vrijednost predstavlja trenutak kada se srce stisne, dok se donja vrijednost javlja za vrijeme odmora srca između dva udarca.

Visokim krvnim pritiskom smatra se vrijednost od 140 mmHg ili više (za gornju vrijednost), to jest 90 mmHg ili više (za donju). Kod povišenog krvnog pritiska, najčešće su povišene obje vrijednosti. Ukoliko su vam visoke vrijednosti, trebate znati kako sniziti pritisak.

Kako sniziti pritisak dugoročno?

Osim zdravog načina života, ovi savjeti mogu vam pomoći da održavate pritisak stabilnim i time smanjujete mogućnost moždanog udara.

1. Smanjite kilograme

Višak kilograma opterećuje vaše mišiće tijela, ali i srce pa time i potiče stezanje uz ukočenost krvnih žila. Gubitak kilograma može značajno smanjiti vaš pritisak i krutost arterija koje utječu na povišavanje pritiska.

2. Pokrenite se!

Aerobik, pilates i joga odlične su vježbe za poticanje cirkulacije u tijelu i bolji rad srca. Šetanje, plesanje i plivanje mogu pomoći da reducirate svoju težinu i snizite pritisak. Ugasite televizor, kompjuter i stanite na vlastite noge.

3. Spavajte dovoljno

Mnogi ljudi koji pate od nesanice pate i od previsokog pritiska. Jednostavan način kako sniziti pritisak je spavanje. Ustabilite životne navike i osigurajte si barem 7 sati sna svake večeri. Ako ne možete zaspati, jednostavak trik je tuširanje toplom i vrućom vodom prije spavanja. Udisanje pare pomaže u otvaranju sinusa i olakšavanju disanja, što poboljšava kvalitetu sna, ali i krvni pritisak.

4. Smanjite unos alkohola, cigareta i kafe

Više od dva alkoholna pića na dan može uzrokovati visoki krvni pritisak.. Kako biste ga snizili, budite umjerni u piću – jedno dnevno za žene, a dva za muškarce.

Jednako tako i pušenje cigareta potiče aktivnost živaca što pojačava pumpanje srca. Pušenje šteti vašim arterijama i čini vas manje fleksibilnima, čak i 10 godina nakon zadnje popušene cigarete.

Kofein može povisiti pritisak  do 10 bodova kod ljudi koji kavu ne piju redovito, ali i proširiti porast krvnog pritiska uzrokovanog stresom. Ako pijete kafu redovito, čak šest šoljica kafe ili crnog čaja dnevno neće povećati rizik za povišenim krvnim pritiskom. Studija provedena nad 150 hiljada ljudi je pokazala da redovito ispijanje čaja ili kafe snižava krvni pritisak.

Poboljšajte prehranu

Izbjegavanje brze i masne hrane, kao i promjena režima prehrane najbolji je način kako sniziti pritisak. Voće i povrće sadrže flavonoide koji znatno smanjuju krvni pritisak. Ako vam je visokizbacite i so iz svoje prehrane.

Ovo su namirnice koje pozitivno utječu na regulaciju visokog pritiska

  • bijeli i crveni luk
  • datulje
  • tamna čokolada
  • cvekla
  • laneno ulje
  • maslinovo ulje
  • jabučni ocat
  • krastavac
  • zob
  • celer
  • crveno bobičasto voće
  • namirnice bogate kalijem

Brz način kako sniziti pritisak

Povišen krvni pritisak bolest je modernog doba i svaki čovjek će se naći u situaciji da mu je tlak povišen. U tim situacijama potrebno je opustiti mišiće.

  1. Lagano stavite vrhove prstiju liniju iza ušne resice do sredine ključne kosti. Nemojte pritiskati niti masirati, već lagano prolazite od gore do dole tim područjem. Ponovite to sa obje strane po 10 puta.
  2. Vrhove prstiju stavite na lice na razini ušne resice, na udaljenosti pola centimetra od uha u pravcu prema nosu. Masirajte tu tačku po minutu i to sa svake strane lica. Nije bitno u kojem smjeru, samo je bitno da imate osjećaj pritiska na određenu točku.

Nakon masiranja ovih točaka, pritisak  bi trebao pasti.


Podijeli sadržaj na društvenim mrežama:

NAPOMENA: Ovaj sadržaj je možda pod autorskim pravima. Sadržaje sa ove web stranice je zabranjeno kopirati i prenositi, bilo njen dio ili u cjelini. Dozvoljeno je dijeljenje na društvenim mrežama. Za preuzimanje sadržaja sa ove web stranice i prenošenje na druge medije potrebno je odoborenje Redakcije. Više informacija o navedenom naći ćete u odjeljku Uslovi korištenja. © 2024, Zdravlje bez doktora. Sva prava pridržana!
Previous Post

Napitak dobrog zdravlja

Next Post

Kako pobijediti alergije bez lijekova (instrukcije)

Discussion about this post

Preporučeno

Da li je sigurno jesti džem ili ajvar sa kojih smo uklonili buđ?
Preporučeno

Da li je sigurno jesti džem ili ajvar sa kojih smo uklonili buđ?

by Zdravlje bez doktora
2 Januara, 2025
0

Otvorite teglu tako priželjkivanog, mirisnog, domaćeg džema od malina ili teglu ajvara pravljenog vlastitim rukama, a zatim ugledate sivo-smeđe, čupave...

Skinite kilograme i riješite probavne smetnje uz pomoć jabukovog sirćeta

Skinite kilograme i riješite probavne smetnje uz pomoć jabukovog sirćeta

25 Aprila, 2020
Nećete dobiti koronu ni od kvaka vrata niti od mobilnog telefona, samo je jedan način…

Nećete dobiti koronu ni od kvaka vrata niti od mobilnog telefona, samo je jedan način…

21 Aprila, 2020
Savršena kombinacija doručka: Reguliše šećer u krvi, smanjuje holesterol, jača srce i pomaže da izgubite kilograme

Savršena kombinacija doručka: Reguliše šećer u krvi, smanjuje holesterol, jača srce i pomaže da izgubite kilograme

14 Aprila, 2020

Najčitanije

Listovi kupusa kao obloge na grudi, vrat, zglobove, za upale, ubode….
Prirorodni lijekovi

Listovi kupusa kao obloge na grudi, vrat, zglobove, za upale, ubode….

by Zdravlje bez doktora
12 Januara, 2022
0

  Koliko je ovo zdrava biljka govori podatak da mnogi kupus upoređuju s magnetom, jer “izvlači” bolesti iz organizma. Naime,...

Prirodni eliksir za snižavanje triglicerida i holesterola

Prirodni eliksir za snižavanje triglicerida i holesterola

20 Juna, 2025
Sjemenke bundeve štite od 9 opasnih bolesti

Sjemenke bundeve štite od 9 opasnih bolesti

4 Januara, 2025
Imate alergije, umor, depresija, bol u kostima i loš imunitet: vjerovatno vam fali samo jedan vitamin

Imate alergije, umor, depresija, bol u kostima i loš imunitet: vjerovatno vam fali samo jedan vitamin

5 Marta, 2022

Mjesečeve faze

Moon Loading...

Zdravlje bez doktora je web medij namijenjen promociji zdravog načina života, alternativne medicine, te edukaciji.

Sadržaj ove web stranice je zabranjeno kopirati, bilo njen dio ili u cjelini. Za preuzimanje sadržaja sa ove web stranice potrebno je odoborenje Redakcije.

Kontakt

Adresa:

Ul. Maršala Tita bb,

75000 Tuzla, Bosna I Hercegovina

e-mail:

zdravljebezdoktora@gmail.com

Zadnje objavljeno

  • Prirodni eliksir za snižavanje triglicerida i holesterola
  • Sjemenke bundeve štite od 9 opasnih bolesti
  • Nova medicinska studija: Uticaj korištenja gaziranih sokova na dužinu života
  • Zašto je kombinacija čaja s limunom dobra?
  • Narodni lijek protiv kašlja
  • Contact
  • Uslovi korištenja
  • BILJNA APOTEKA

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Naslovnica
  • BILJNA APOTEKA
  • Zdravlje bez doktora
  • Prirorodni lijekovi
  • Preporučeno
  • Marketing
  • Astrologija

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
✕