Prava sreća, baš kao i dobro zdravlje, ovisi o čitavom nizu faktora. Nikada nije kasno da usvojite zdrave navike koje će vam pomoći da poboljšate kvalitetu života i tako smanjite rizik od hroničnih bolesti. U nastavku vam donosimo 7 zlatnih pravila, jednostavnih za primjenu.
Zlatno pravilo 1
Praktikujte da jedete ribu najmanje tri puta nedjeljno, jer je to potrebno vašem srcu. Nutricionisti preporučuju posebno losos i tunjevinu.
Zlatno pravilo 2
Vaša koža treba maslinovo ulje dva puta nedjeljno. Postoji puno načina da uključite ovo „zlatno pravilo” u vašu svakodnevnu ishranu. Jedan od njih su salate, koje su uvijek najbolja i najzdravija opcija.
Zlatno pravilo 3
Vaša koža zahtjeva orahe, badem i lješnike. Jedući ova mala blaga, vaša će koža sjajiti, a i pomoći će vam da brže izgubite na kilaži.
Zlatno pravilo 4
Njihovo veličanstvo – voće! Jedite voće svakodnevno i to će „ubiti” vašu želju za hranom. Ovo pravilo pomaže vašem tijelu da otkrije količinu hrane koja je potrebna za uravnoteženi metabolizam.
Zlatno pravilo 5
Povrće je „neophodno“ u svakodnevnoj ishrani zbog antioksidativnih svojstava, u čemu prednjače paradajz i krastavci.
Zlatno pravilo 6
Koristite integralno brašno, koje ima malo kalorija, a pomaže vam da izgubite kilograme.
Zlatno pravilo 7
U ishranu uključite ćureće meso u barem jedno jelo nedjeljno. Puno je vitamina i minerala koje održavaju vaše tijelo zdravim.copyright: www.zdravljebezdoktora.com
NAPOMENA: Ovaj sadržaj je možda pod autorskim pravima. Sadržaje sa ove web stranice je zabranjeno kopirati i prenositi, bilo njen dio ili u cjelini. Dozvoljeno je dijeljenje na društvenim mrežama. Za preuzimanje sadržaja sa ove web stranice i prenošenje na druge medije potrebno je odoborenje Redakcije. Više informacija o navedenom naći ćete u odjeljku Uslovi korištenja. © 2024, Zdravlje bez doktora. Sva prava pridržana!
Discussion about this post