Kineski ljekar Zhobg Li Ba Ren autor je bestselera baziranog na kineskoj drevnoj medicini pod nazivom «Samopomoć je bolja od odlaska doktoru» koji je doživio apsolutni uspjeh. Samo u prvih 6 mjeseci knjiga je doživjela 12 izdanja i prodana je tiražu od preko milion primjeraka. Iz knjige vam donosimo jako jednostavan i zanimljiv način kako možete provjeriti stanje svoga zdravlja i unaprijediti ga pomoću drevne vježbe «Jin Ji Du Li»  za koju vam je potrebna samo jedna minuta dnevno. Vježba je jednostavna a mogu je izvoditi i stariji i mladji a preporučuje se svima.
Kako testirati stanje vašeg organizma i izvesti vježbu? Potrebno je da stanete na širok prostor u svom stanu , stavite ruke pored sebe podignete jednu nogu u zrak i ostanete stajati na jednoj nozi. Potom zatvorite oči i pokušajte izdržati što duže na jednoj nozi mjereći vrijeme. Ako ste stariji budite oprezni da ne izgubite ravnotežu i padnete. Ukoliko niste u stanju da stojite duže od 10 sekundi a mlađi ste od 60 godina imate problem sa stanjem svoga tijela. Za osobe koje su strarije od 60 godina očekivano je da nisu u stanju duže stajati. Što ste duže u stanju stajati to je stanje vašeg tijela a posebno mikrosinapsi u mozgu bolje.
Iako ćete možda reći na prvi pogled da je ovo prilično jednostavna vježba i test i da on ne može govoriti o stanju vašeg tijela niste u pravu. Test i vježba proizvod su drevne kineske medicine stare više hiljada godina. Ako vas ta činjenica ne impresionira i vjerujte samo zapadnoj medicini onda moramo navesti sljedeće. Brtanski medicinski tim pod vodstvom Dr Rachel Cooper iz Medical Research Council vodio je isto istraživanje koristeći snimanja mozga i tijela putem magnetne rezonance i zaključio da se testovi i istraživanja poklapaju sa sposobnostima ljudi da održavaju ravnotežu stojeći na jednoj nozi. Razlog leži u činjenici da je magnetna rezonanca pokazivala probleme u mikrocirkulaciji u mozgu po pravilu kod ljudi koji nisu imali sposobnost dužeg stajanja , te je indikator stanja mozga, periferne cirkulacije i komunikacije mozga sa ostalim ključnim sistemima u tijelu. Sve ovo pokazuje kakvog ste zdravlja. Inače osjećaj ravnoteže omogućuju informacije iz tri sistema i to vidnog (gdje informacija preko očnih živaca ide u mozak), zglobno-mišičnog (mišići svojim kontrackijama šalju informacije u mozak) na osnovu kojeg mozak zna gdje se tijelo nalazi i ako ne vidi. Na kraju na osnovu sistema unutrašnjeg uha u kojem postoji polukružni kanal sa tekućinom koji preko živca šalje informacije o sluhu i ravnoteži  u mozak. Ovo je razlog zašto stajanje na jednoj nozi nije samo indikator fizičke sposobnosti  stajanja, nego cijeli sistem funkcija koji govori kakvo je zdravstveno stanje tijela odnosno komunkacije između sistema tijela. Interesantno je da ovaj ukazuje i na potencijalnu demenciju (gubitak pamćenja) posebno kako ulazite u godine. Ovo je medicinski pogled na ovaj test. Sa druge strane drevna kineska medicina tvrdi da kroz noge prolazi 6 važnih meridijana povezanih sa svim organima u tijelu. Kada imate probleme sa nekim od organa ti meridijani su oslabljeni. Vježbom «Jin Ji Du Li» vršite «popravak»  i balans energije u svim meridijanima što će automatski uticati na njihov bolji rad i cjelokupno zdravlje svih dijelova tijela.
Dobro vijest je da stanje svog organzima i zdravlja možete popraviti. To se radi na isti način kao i sam test. Potrebno je da svako jutro uradite vježbu stajanja na jednoj nozi zatvorenih očiju. Možete početi sa otvorenim očima i onda zatvarati oči i raditi vježbu. Preporučujemo da vježbu odradite na prvo na jednoj pa na drugoj nozi. Nemojte se opterećavati postignutim rezultatom. Kako vježbu budete redovno praktikovali vremenom ćete povećavati postignuto vrijeme stajanja na jednoj nozi. To će biti indikator da se u mozgu razvijaju nove mikrosinapse.  Kako tvrdi Dr. Zhobg Li Ba Ren kako  budete svakodnevno radili vježbu «Jin Ji Du Li» osim spriječavanja demencije možete pozitivno uticati i popraviti opšte zdravstveno stanje te uticati na regulisanje hipertenzije, nivoa šećera u krvi, povrede i bolove u vratu i kičmi, te gušavost. Vježba će jako pozitivno uticati na dobru cirkuaciju , odnosno izbrisaće efekat  hladnih nogu i ruku, popraviće vaše psihičko stanje i posebno pozitvno će uticati na vaš bolji san. Dr Ba Ren na kraju preporučuje da je što što ste mlađi kada počnete praktikovati vježbu to ćete imati bolje zdravlje u budućnosti odnosno starosti. Dr Ba Ren ne preporučuje vježbu za ljude starije od 70 godina i sa slabim nogama zbog mogućnosti pada ili povrede. Probajte vježbu i sami ali budite jako oprezni da ne bi izgubili ravnotežu i povrijedili se. Najbolje je da počnete otvorenih očiju i radite neko vrijeme stajanje na jednoj nozi otvorenih očiju te počnete oprezno uvoditi intervale stajanja sa zatvorenim očima. Kako tvrdi Dr Ba Ren rezultati neće izostati. Mislimo da jednostavniju i lakšu vježbu od samo jedne minute na dan nećete naći.
www.zdravljebezdoktora.com