loading...

OSNOVE MEDITERANSKE PREHRANE

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

 

mediterranean diet

 Često se može čuti da je za dug i zdrav život najbolje kozumirati mediteransku prehranu. Šta je to? Ukratko pojašnjavamo piramidu mediteranske ishrane kao na slici. Proizodi u dnu konzumiraju se često a kako se penju prema vrhu piramide proizvodi se konzumiraju rijeđe.

Bazu prehrane čine tjestenine, žitarice i peciva ali integralna i cjelovita ili od crnog brašna.

Slijedi povrće i voće, nemasna mesa od peradi, riba, morski plodovi, mliječni proizvodi, orašasti plodovi te mahunarke i jaja.

U samom vrhu piramide nalaze se se masnoće i slatkiši te crveno meso odnosno hrana koja se najmanje konzumira.

Riba i meso se pravi na roštilju sa što manje masnoće. Povrće se jede “lešo” kuhano. Riba bi se trebala jesti barem tri puta sedmično. Maslinovo ulje je glavna masnoća a ekstra djevičansko maslinovo ulje dodaje se na jela nakon kuhanja ili pečenja.

Umjesto puno soli, kao u kontinetalnoj kuhinji, koristi se mnogo začina kao što su origano, bosiljak, ružmarin i sl.

Uz sve to se pije 8 čaša vode dnevno i čaša vina uz jelo kao opcija.

 

 

ZdravljeBEZdoktora

 


 

 

 

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Ponedjeljak , 19. Februar/Veljača, 2018. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Как лечить гастрит быстро. Как лечить гастрит желудка дома. Как лечить гастрит народными средствами. Лечение и профилактика кариеса. Быстрая профилактика кариеса зубов. Профилактика кариеса у взрослых. Питание во время беременности. Какое правильное питание во время беременности. Режим питания во время беременности. Почки симптомы болезни. Главные признаки болезни почек. Питание при болезни почек. Как доставить удовольствие девушке. Как доставить девушке больше удовольствия днем. Как доставить максимум удовольствия девушке. Грудные мышцы в домашних условиях. Быстрые домашние упражнения для грудных мышц. Тренировка грудных мышц. Йога для начинающих видео. Качественная йога для беременных. Уроки йоги для начинающих. Народное лечение простата. Главные средства лечения аденомы простаты. Лечение простатита и аденомы простаты.
loading...