loading...

8 NAMIRNICA KOJE REGULIŠU HOLESTEROL

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

holesterolDonosimo vam listu od 8  vrlo ukusnih prehrambenih namirnica čijom intenzivnom upotrebom možete brzo regulisati loš nalaz holesterola često bez korištenja konvencionalnih lijekova i hemikalija:

 

ZOB,  bogata vlaknima koja smanjuju štetni LDL holesterol. Zob sadrži beta-glukol koji pomaže absorciju LDL “lošeg” holesterola , procesira ga i izbacuje iz tijela.

RIBA, je jedna od najboljih vrsta hrane koje snižavaju holesterol.  Sadrži omega 3 masne kiseline koje osim holesterola popravljaju vaše cjelokupno zdravlje. Omega 3 masnoće takođe popravljaju vaš korisni HDL holesterol koji služi za korekciju LDL “lošeg” holesterola. Najkorisnije vrste ribe su: losos, sardina, haringa, tuna i druge vrste “plave” ribe.

ORAŠASTO VOĆE (BADEMI, ORASI, LJEŠNICI, PISTACIJE…), su odlična vrsta hrane za regulaciju holesterola jer su prepuni korisnih poluzasićenih masnoća. Šaka ovih korsnih grickalica na dan, po mogućnosti, bez soli je jedan od najboljih boraca protiv povišenog holesterola.

GRAH/PASULJ, sjajna namirnica za borbu protiv povišenog holesterola. Ova vrsta hrane spriječava tijelo da apsorbuje holesterol. Samo pola tanjira dva puta sedmično smanjiće holesterol za  cijelih 10% prema više studija rađenih na ovu temu.

BIJELI LUK/ČEŠNJAK, već vijekovima poznati lijek za mnoga oboljenja pa i za hoplesterol. Spriječava nakupljanje i ljepljenje holesterola po zidovima krvnih sudova. Dva čehna/česna dnevno su dovoljna u bilo kojem obliku da ostvarite odlične rezultate u borbi sa holesterolom.

VOĆE, vrlo efikasna hrana koja pomaže regulaciju holesterola. Jabuke, kruške, grožđe, citrično al i svo ostalo voće sastoji se od vlakana koja pomažu smanjenju holesterola.

ŠPINAT, lutein u ovom povrću je jedan od najboljih sastojaka koji štiti zidove krvnih sudova od ljepljenja holesterola po njima.

MASLINOVO ULJE,  osnova mediteranske prehrane je jedna od najzdravijih vrsta hrane koju čovjek može konzumirati i koja značajno utiče na regulaciju i dobar omjer HDL i LDL holesterola u tijelu.

 

ZdravljeBEZdoktora

 


 

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Komentari  

 
+1 #1 Dinka 07-11-2013 19:17
naravno
Citiraj
 

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

loading...