loading...

Dobrobiti važnog nutrijenta u ishrani: Namirnice koje obiluju vitaminom K

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

kelj 23 12 2017

Vitamin K je važan nutrijent koji ima veoma važnu ulogu, od metabolizma kostiju do zgrušavanja krvi.

Dijeli se na dvije glavne vrste: vitamin K1 i vitamin K2. Vitamin K1 je najčešći izvor vitamina K prisutan prvenstveno u biljnoj hrani poput lisnatog povrća. S druge strane, vitamin K2 se nalazi u životinjskim proizvodima i fermentiranoj hrani. Hrana bogata vitaminom K2 uključuje meso i mliječne proizvode. Vitamin K2 također proizvodi korisne bakterije u vašem mikrobu.

Na zdravoj, uravnoteženoj prehrani, nedostatak vitamina K je rijedak, jer je bogata cjelovitim namirnicama, poput povrća. Ultraprocesirana hrana i rafinirani šećeri, s druge strane, imaju nizak nivo vitamina K. Ako navedeno čini veliki dio vaše ishrane, moguće je da nećete dobiti dovoljno ovog vitamina.

Nedostatak vitamina K je vrlo ozbiljna stvar i može rezultirati lakim modricama, krvarenjem, propadanjem zuba i oslabljenim kostima. Iz tog razloga, ključno je osigurati da u svakom obroku uključite voće i povrće bogato vitaminom K.

23 12 2017 mlijecni proizvodiOvaj esencijalni vitamin se prvenstveno nalazi u zelenom povrću, voću, fermentiranoj hrani i proizvodima životinjskog podrijetla, što olakšava zadovoljavanje vaših potreba kroz zdravu i uravnoteženu prehranu. U nastavku vam donosimo nekoliko namirnica koje obiluju ovim vitaminom:

  • zeleno lisnato povrće poput kelja
  • mladi luk
  • fermentirana soja (natto)
  • prokulice
  • kupus
  • brokula
  • mliječni proizvodi
  • šljive (i suhe)
  • krastavci
  • osušeni bosiljak.
23 12 2017 brokoliPrednosti i koristi vitamina K: bori se protiv raka, izgrađuje jake kosti, osigurava zdravo zgrušavanje krvi, osigurava zdravlje srca, poboljšava inzulinsku osjetljivost i potiče funkciju mozga.

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

You have no rights to post comments

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Četvrtak , 20. Februar/Veljača, 2020. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Таблетки для похудения эффективные. Эффективные зеленые таблетки для похудения. Таблетки для похудения отзывы цена. Сердечная недостаточность симптомы. Бывает ли острое сердечное недостаточность. Острая сердечная недостаточность причины. Народное лечение гипертонии. Лучшие методы лечения гипертонии. Артериальная гипертония лечение. Методы лечения алкогольной зависимости. Лечение алкогольной зависимости в домашних условиях. Быстрое лечение алкогольной зависимости отзывы. Мужское бесплодие причины. Важные бесплодие причины лечение. Психологические причины бесплодия. Ринопластика до и после. Сколько стоит ринопластика в россии. Рнопластика кончика носа. Сделать пластическую операцию. Где сделать пластическая операция лица. Сколько стоит пластическая операция. Лечение артериальной гипертензии. Артериальная гипертензия рекомендации от доктора. Артериальная гипертензия степени риска.
loading...