loading...

Dobrobiti važnog nutrijenta u ishrani: Namirnice koje obiluju vitaminom K

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

kelj 23 12 2017

Vitamin K je važan nutrijent koji ima veoma važnu ulogu, od metabolizma kostiju do zgrušavanja krvi.

Dijeli se na dvije glavne vrste: vitamin K1 i vitamin K2. Vitamin K1 je najčešći izvor vitamina K prisutan prvenstveno u biljnoj hrani poput lisnatog povrća. S druge strane, vitamin K2 se nalazi u životinjskim proizvodima i fermentiranoj hrani. Hrana bogata vitaminom K2 uključuje meso i mliječne proizvode. Vitamin K2 također proizvodi korisne bakterije u vašem mikrobu.

Na zdravoj, uravnoteženoj prehrani, nedostatak vitamina K je rijedak, jer je bogata cjelovitim namirnicama, poput povrća. Ultraprocesirana hrana i rafinirani šećeri, s druge strane, imaju nizak nivo vitamina K. Ako navedeno čini veliki dio vaše ishrane, moguće je da nećete dobiti dovoljno ovog vitamina.

Nedostatak vitamina K je vrlo ozbiljna stvar i može rezultirati lakim modricama, krvarenjem, propadanjem zuba i oslabljenim kostima. Iz tog razloga, ključno je osigurati da u svakom obroku uključite voće i povrće bogato vitaminom K.

23 12 2017 mlijecni proizvodiOvaj esencijalni vitamin se prvenstveno nalazi u zelenom povrću, voću, fermentiranoj hrani i proizvodima životinjskog podrijetla, što olakšava zadovoljavanje vaših potreba kroz zdravu i uravnoteženu prehranu. U nastavku vam donosimo nekoliko namirnica koje obiluju ovim vitaminom:

  • zeleno lisnato povrće poput kelja
  • mladi luk
  • fermentirana soja (natto)
  • prokulice
  • kupus
  • brokula
  • mliječni proizvodi
  • šljive (i suhe)
  • krastavci
  • osušeni bosiljak.
23 12 2017 brokoliPrednosti i koristi vitamina K: bori se protiv raka, izgrađuje jake kosti, osigurava zdravo zgrušavanje krvi, osigurava zdravlje srca, poboljšava inzulinsku osjetljivost i potiče funkciju mozga.

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Petak , 17. August/Kolovoz, 2018. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Укладка ламината на пол. Быстрая укладка ламината своими руками видео. Укладка ламината по диагонали. Пробковое покрытие для пола. Качественная укладка пробкового пола. Пробковый пол плюсы и минусы. Смеси для выравнивания пола. Быстрое выравнивание бетонного пола. Выравнивание пола стоимость. Самоделки для дома. Лучшие самоделки для дома своими руками. Полезные самоделки для дома. Как обустроить кухню. Как обустроить маленькую кухню быстро. Как обустроить кухню фото. Как открыть свой магазин. Хочу открыть магазин с большим капиталом. Сколько стоит открыть магазин. Диван своими руками. Как сделать диван своими руками для дома. Диван своими руками чертежи. Дизайн маленькой кухни. Красивый дизайн интерьера кухни фото. Малогабаритные кухни дизайн.
loading...