loading...

JESTE LI ZNALI da krompir sadrži više kalija od banane?

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

krompir 3 12 2017

Krompir je višegodišnja zeljasta biljka, koja potiče iz peruanskih Anda u kojima se uzgajao i prije 8000 godina. U Evropu su ga donijeli španski istraživači u 16. stoljeću i poklonili papi Piju IV. Iz Italije se dalje proširio po cijeloj Evropi, a u naše krajeve su ga donijeli graničari u 18. stoljeću. Krompir je kroz istoriju bio važan izvor hrane u cijeloj Evropi, a naročito u Irskoj gde je uz mlijeko predstavljao gotovo „jedinu“ hranu.

Američka nutricionistkinja Keri Gans, čiji su stručni savjeti o prehrani prikazani u tamošnjim časopisima Glamour, Fitness, Healt, Self and Shape te na nacionalnoj televiziji i radiju, uključujući emisije Dr. Oz Show, Good Morning America, ABC News, Primetime i Sirius/XM Dr. Radio, navela je sedam važnih nutricionističkih činjenica o krompiru.

1. Cijeli krompir je hranjiv. Jedite cijeli krompir, koru i sve, ako je moguće. Jedan dio krompira nije hranjiviji od ostalih - svaki ima svoje vrijedne hranjive tvari.

2. Krompir ima samo 110 kalorija. Naravno, ako dodate maslac, kiselo vrhnje ili nešto drugo ili ako pak pravite pomfrit, taj broj raste. Međutim, ako pripremite krompir na zdraviji način, nije baš tačno da to zovemo hranom koja deblja. Također se računa i veličina posluživanja, jer pola šolje pire krompira je puno drugačije od šolje i po.

3. Sadrži 2 grama vlakana. Većina ljudi ne jede dovoljno vlakana u svojoj prehrani. Vlakna pomažu kod sitosti, mogu smanjiti holesterol u krvi i pomažu u ublažavanju konstipacije.

4. Pruža 45 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C, snažan antioksidans koji pomaže ojačati naš imunološki sustav i može pridonijeti zdravoj koži.

5. Dobar je izvor vitamina B6. Krompir pruža 10 posto dnevne preporučene vrijednosti vitamina B6, koja igra važnu ulogu u pretvaranju hrane u energiju i pomaže tijelu da metabolizira masti i proteine.

6. Pruža 620 miligrama kalija, što je zapravo više od banane, koju većina ljudi smatra hranom s najviše kalija. Kalij pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska i, iznenađujuće, ovo je nutrijent koji mnogi ljudi imaju u prehrani.

7. Pruža 6 posto preporučene dnevne vrijednosti željeza, koje je ključno za transport kisika kroz naše tijelo. Bez odgovarajućih količina, lako se možete osjećati umorno.

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Komentari  

 
#2 Alta 02-08-2018 12:17
Ho dy are us ng Wordpress for your site platform? I"m new to the blog world but I"m tr ing tt g t started and create my own. Do you require any o ing nowledge tto ak you own blog? Any help would bbe greatly appreciated! my website .top 5 swiss army knives: http://sco.lt/90ujlx
Citiraj
 
 
#1 Tricia 25-07-2018 20:35
Hi every one, hee ever oone is sharing tese kinds of know-how, t us its pleasant tto read t is webpage, and I used to pay a quick visit this ebb site all the time. Feel fr e to surf to my web site alox lommeknive: https://www.amino.dk/bizz/nyttigbras_vjohn_hansen8462/vare/lommeknive_til_knivsamlere
Citiraj
 

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Utorak , 23. Oktobar/Listopad, 2018. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Как сделать потолок из гипсокартона. Как сделать подвесной потолок в доме. Какой потолок лучше сделать. Отделка ванной комнаты. Быстрая отделка ванных комнат панелями. Отделка ванной комнаты пластиковыми панелями. Кровля крыши профнастилом. Качественные материалы для кровли крыш. Крыша из мягкой кровли. Самоделки для сада. Успешные самоделки для сада своими руками. Самоделки для сада и огорода. Ванная мебель для ванной комнаты. Купить мебель для ванных комнат недорого. Заказ мебели для ванной комнаты. Бизнес малое производство. Самый малый бизнес идеи производство. Новый бизнес производство. Монтаж дверей своими руками. Быстрый монтаж входных дверей. Легкий монтаж пластиковых дверей. С чего начать ремонт квартиры. Быстрый ремонт дома с чего начать. Ремонт своими руками для начинающих.
loading...