loading...

Kako da ublažite bol i upalu kod sindroma karpalnog tunela

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

karpalni tunel 14 11 2017

Ako osjetite trnce i mravinjanje u rukama ili gubitak osjećaja u palcu i prstima, sijevajuću bol iz zgloba u podlakticu, bol u vratu i ramenima te slabost šaka – možda imate sindrom karpalnog tunela.

Karpalni tunel je uzak prolaz koji se nalazi u unutrašnjosti ručnog zgloba, a kroz koji prolazi devet tetiva, koje pomjeraju prste i živac medijanus.

Tetive se mogu upaliti i zadebljati čime dolazi do pritiskanja živca, dok su ponavljajući pokreti šakama najčešći uzrok sindroma karpalnog tunela.

Sindrom karpalnog tunela može biti povezan sa artritisom, šećernom bolesti, smanjenom aktivnošću štitne žlijezde ili pretilosti, dok su ostali okidači trudnoća, hormonske kontracepcijske tablete...

Iako sindrom karpalnog tunela nije uvijek uzrokovan pretjeranom upotrebom zglobova, na sebe je privukao pažnju kada se raširila upotreba računara. Ovaj sindrom mogu imati i muzičari, poljoprivrednici, stolari, mesari ili kuhari, mehaničari, vrtlari, sportisti...

Kada je u pitanju liječenje ovog sindroma, najpoznatiji dodatak prehrani je vitamin B6, jer je koristan u održavanju zdravlja živaca. Ustvari, postoji mišljenje da je sindrom karpalnog tunela upravo posljedica nedostatka ovog vitamina. Vitamina B6 najviše ima u: pilećim prsima, integralnim žitaricama, smeđoj riži, lososu, zelenom povrću i žumacu. Možete ga uzimati i kao dodatak ishrani do 50 mg dnevno, u podijeljenim dozama. Kada se simtomi poprave, smanjite dozu na 10 mg na dan.

Svojoj ishrani možete dodati i ananas, jer sadrži enzim bromelain, koji razgrađuje upalne bjelančevine te tako smanjuje upalu i ubrzava oporavak. Bromelain možete uzimati u dozi od 1000 mg dva puta dnevno, a kasnije smanjite dozu na 500 mg. Najbolje ga je uzimati između obroka.

Upalu možete smiriti i uzimanjem lanenog ulja, jer sadrži omega-3 masne kiseline. Radi bolje apsorpcije, uzimajte ga s hranom. Ulje konzumirajte najmanje dvije sedmice da bi se vidio učinak.

Glavni sastojak kurkume je kurkumin, koji je još bolji u liječenju i prevenciji mnogih bolesti. Kurkumin je efikasna alternativa za sve protivupalne lijekove, poput aspirina, ibuprofena i drugih. Pomaže kod reumatoidnog artritisa, ulceroznog kolitisa i svih upalnih procesa u tijelu, pa tako i karpalnog tunela. Uzimajte dnevno oko 300 gr ovog žutog praha kroz razne dodatke prehrani.

Mineral koji se pokazao kao dobar u radu živaca i opuštanju mišića je magnezij koji treba uzimati u dozi od 300 mg, dva ili tri puta dnevno. Magnezijuma ima u integralnim žitaricama, lješnjacima, mahunarkama, tamnozelenom povrću (blitva, špinat, zelena salata, kelj, radič, maslačak, biljke poput peršina i sl. ) i školjkama.

Još jedna biljka koja ima efikasna antiupalna svojstva je đumbir. Napravite oblog tako da naribate 25 do 50 g svježeg đumbira i napravite čaj s pola šolje vruće, ali ne kipuće vode. Namačite mekanu, presavijenu krpu u čaju i nanosite oblog na bolni predio, prekrivajući ga komadom suhe tkanine da bi se zadržala toplina. Osim što ga možete piti kao čaj, đumbir može biti dodatak i prehrani.

Bol i upalu kod ovog sindroma možete najbrže ublažiti vrećicom leda zamotanom u peškir kojim ćete omotati zglob ruke. Mišiće možete opustiti i držanjem šaka i zglobova u vrućoj vodi 15 minuta svaku večer pred spavanje. Za ublažavanje tegoba, posebno noću, mnogima pomaže brzo lupkanje po zglobu. Također, možete nositi i udlagu za ruku, koju ćete kupiti u apoteci, a s njom možete spavati ili raditi neke poslove koji ne zahtijevaju mnogo pokreta šake.

Ukoliko ste za računarom ili obavljate kancelarijski posao, svakih nekoliko sati uzmite 15-minutnu pauzu, ustanite, opustite ramena i tresite ruke da opustite ručne zglobove da biste vratili cirkulaciju krvi u šakama. Prste stisnite, zadržite nekoliko sekundi, otvorite šaku, a zatim raširite prste koliko god možete. Još jedna vježba koju možete raditi je da gumicu stavite oko lagano razmaknutih prstiju, a zatim prste lagano raširite pa skupite, tako da održavate stalan otpor prema gumici. Vježbe ponovite deset puta nekoliko puta dnevno.

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Utorak , 21. Novembar/Studeni, 2017. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Купить новостройку с отделкой. Где купить однокомнатную квартиру в новостройке? Купить новостройку недорого. Оценка стоимости недвижимости. Какая рыночная оценка недвижимости? Принципы оценки недвижимости. Теплый пол своими руками. Как сделать теплый пол в доме. Монтаж водяного теплого пола. Не включается ноутбук. Скажите почему не включается ноутбук. Ноутбук включается и сразу выключается. Быстрый кредит наличными. Где быстро взять кредит без справок. Оформить быстрый кредит. Топ wow сервера. Где скачать последний клиент wow? Самый лучший сервера world of warcraft. Ленточная пилорама цена. Ленточная пилорама своими руками чертежи. Скачать чертежи ленточной пилорамы. Аренда квартир без посредников. Длительная аренда квартир без посредников и прочих. Аренда однокомнатной квартиры.
loading...