loading...

Pročitajte koja vam hrana pomaže da lakše zaspite

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

spavanje 10 11 2017Nedostatak sna može da ima veoma loš uticaj na nas jer time izlažemo naše srce riziku, tijelo gojaznošću, ugrožavamo mentalne sposobnosti a time postajemo i nervozni, iritantni i neljubazni.  

Odraslim osobama potrebno je sedam do osam sati sna, dok je adolescentima potrebno oko deset sati sna. Ukoliko se naspavate, tijelo će drugačije reagovati, dok su benefiti bolje raspoloženje, lakša koncentracija, zdravo tijelo...

Međutim, ukoliko ne možete da zaspite, imate problema sa snom, budite se noću, prevrćete se po krevetu, ustajete, gledate u strop, nemojte posezati za tabletama, nego pokušajte prije spavanja jesti slijedeće:

- trešnje, one sadrže melatonin koji pomaže u kontroli sna

- riža jasmin, delikatesna riža tropskog područja i blagog, pikantno-orašastog okusa, smeđa ili integralna riža je nutritivno daleko bogatija od obične bijele, koju treba jesti 4 sata prije spavanja

- banana, sadrži magnezijum i kalijum koji pomažu mišićima da se opuste

- žitarice, ako jedete lako probavljive ugljikohidrate nekoliko sati prije spavanja, mogu vam pomoći da brže zaspite

- slatki krompir sadrži kompleks kalijuma i ugljenih hidrata koji pomažu boljem snu

- mlijeko, jer sadrži triptofan, koji sudjeluje u stvaranju takozvanog hormona sreće serotonina te hormona melatonina koji regulira ritam spavanja i budnosti

- biljni čajevi bez kofeina poput kamilice i valerijane.

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Ponedjeljak , 24. Septembar/Rujan, 2018. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Снять квартиру посуточно. Быстро снять посуточно квартиру в казани. Снять однокомнатную квартиру посуточно. Помощь в получении ипотеки. Удобное получение ипотеки в сбербанке. Что нужно для получения ипотеки. Отопление частного дома. Как сделать отопление частный дом схема. Частный дом монтаж отопления. Восстановление жесткого диска. Быстрое восстановление информации с жесткого диска. Восстановление данных жесткого диска программа. Кредит с плохой историей. Быстрые кредиты онлайн с плохой историей. Срочный кредит с плохой историей. В какой сервер играть в WOW. Топ world of warcraft серверы. Wow серверы pandaria. Круглопалочный станок чертежи. Круглопалочный станок купить дешево. Самодельный круглопалочный станок. Кредит на покупку квартиры. На долго взять кредит на квартиру. Кредит на покупку квартиры.
loading...