loading...

EVO ZAŠTO REDOVNO TREBATE JESTI KOŠPICE BUNDEVE(BUČE)

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Kospe bundeveUkoliko volite i želite grickalice a da pri tome budu zdrave, vjerovatno najbolji izbor koji možete napraviti su sjemenke (košpice) bundeve.

Sadrže širok izbor hranjivih tvari od magnezijuma i mangana do bakra, proteina i  cinka. Sjemenke bundeve su nutritivni izvori energije i zdravlja upakovani u  u vrlo malom i ukusnom obliku. Košpice bundeve također sadrže biljne spojeve poznate kao fitosteroli koji u borci protiv slobodnih radikala u obliku antioksidansa , koji vašem zdravlje mogu dati poseban poticaj i snagu.

Najbolje od svega, je da su sjemnke bundeve praktične, lake za prenos i čuvanje, ne trebaju frižider ili posebno skladištenje i možete ih uvijek imati sa sobom bilo da ste na putu ili kod kuće.

Sjemenke bundeve u narodu su odavno poznate i spominju se kao odlično sredstvo za zdravlje prostate, reguisanje masnoća u krvi kao i borbu protiv crijevnih parazita. Osim toga u nastavku donosimo i 9 naučno baziranih činjenica o zdravstvenim blagodetima konzumacije košpica bundeve.

1. Magnezijum za zdravlje srca

Dvije šake sjemenki bundeve sadrže ukupno dnevnu potrebnu dozu magnezijuma za ljudski organizam. Magnezijum je odgovoran za široki raspon vitalnih životnih funkcija uključujući stvaranje adenzoin fosfata energetskih molekula u našem tijelu. Magnezijum služi za sintezu  DNK ćelija, pravilan rad i pumpanje srca, dobro održanje čvrstoće kostiju, zdravlje zuba, opuštanje i strukturu krvnih sudova, te pravilan rad probave.

Magnezij se pokazano kao koristan za regulaciju krvnog pritiska i pomoći u sprečavanju iznenadnog srčanog i moždanog udara. Ipak procjenjuje se da 80% ljudi u svijetu ima nedostatak megnezijuma u tijelu. Jedite košpice bundeve redovno i riješićete ovaj problem.

2. Cink za podršku imunom sistemu

Sjemenke bundeve su jako bogat izvor cinka. Cink je važan za naše tijelo na mnoge načine, uključujući imunitet, rast stanica, zdrav san, dobro raspoloženje,  čula ukusa i mirisa, zdravlje očiju i kože, regulaciju inzulina, i posebno mušku seksualnu funkciju.

Mnogi ljudi ima nedostatak cinka a da to i ne zna a razlog leži u mineralima osiromašenom zemljištu,  korištenju lijekova i dominantno biljne ishrane, te ishrane u kojoj preovladavaju žitarice. Nedostatak cinka je povezan sa povećanom osjetljivošću na prehlade i gripe, pojavu hroničnog umora, depresiju, pojavu akni, nisku porođajnu težinu beba, probleme sa učenjem i pamćenjem, te lošim rezultatima djece  u školi. Sve su to razlozi za korištenje košpica bundeve prirodno bogatih cinkom pogodnim za čovjeka.

3. Smanjuju holesterol

Istraživanja su pokazala da sjemenke bundeve razinu lošeg holesterola mogu smanjiti za 13%, a razinu ukupnog holesterola za 10%. Također će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sustava, moždanog i srčanog udara.

4. Zdravlje prostate

Sjemenke bundeve odavno su vrednovana kao važan izvor prirodne hrane za zdravlje muškaraca. To je dijelom zbog njihovog visokog sadržaja cinka, kao što smo već naveli ali i posebno zato jer ekstrakti bučinog ulja mogu igrati važnu ulogu u liječenju benigne hiperplazije prostate (BHP , ili uvećane prostate). Istraživanja su  pokazala da sjemenke buče  isto kao i ulje i dobiveno od ovih sjemenki pozitivno utiču na zdravlje prostate.

5. Anti-dijabetički efekti

Studije na životinjama pokazale su da sjemenke bundeve mogu pomoći poboljšanju regulacije inzulina, te da mogu pozitivno djelovati na komplikacije uzrokovane dijabetesom putem smanjivanja nivoa oksiditivnog stresa.

kospice bundeve26. Koristi za žene u postmenopauzi

Bučino ulje je bogato prirodnim fitoestrogenima a studije ukazuju na to može dovesti do značajnog povećanja «dobrog» HDL holesterola, zajedno sa smanjenjem krvnog pritiska, vrućine, glavobolja, bolova u zglobovima i drugih simptoma menopauze i klimaksa kod žena.

7. Prevencija raka

Istraživanje španskih naučnika je pokazalo da sjemenke bundeve sadrže spojeve koje se uspješno bore protiv stanica raka. Naime, učinkovite su u borbi protiv raznih vrsta raka i imaju antiupalno djelovanje. Istraživanje njemačkih naučnika zaključuje da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu sjemenke bundeve imaju za 23% manji rizik od nastanka raka dojke.

8. Poboljšavaju san i raspoloženje

Sjemenke bundeve su bogat izvor triptofana, amino kiseline koje naše tijelo pretvara u serotonin, koji se opet transformiše u melatonin,  "hormona sna." Konzumiranje sjemenki  bundeve nekoliko sati prije spavanja, zajedno sa ugljikohidratima kao i mali komad voća, može biti posebno korisno za pružanje našem tijelu triptofana potrebnog za miran i ugodan san. Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Istraživači su ustanovili da sjemenke bundeve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje razine stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem se pokazalo da povećavaju želju za seksom.

9. Antiuplane prednosti

Dokazano je da bučino ulje ima jake anti-upalne efekte. Studije su pokazale da korištenje bučinog ulja ili sjemenki ima istu jačinu kao neki protivupalni lijekovi samo bez nuspojava za razliku od hemijskih sredstava. Naučnici su ustanovili da sjemenke bundeve imaju antiupalno djelovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30g sjemenki bundeve kako biste olakšali simptome artritisa.

 Koji je najbolji način da  se konzumiraju sjemenke bundeve?

U cilju očuvanja zdravih masti prisutnih u sjemenkama, najbolje ih je jesti sirove. Ako se odlučite za kupovinu sjemenki u rinfuzi provjerite njihov miris koji mora biti svjež i prijatan. Ukoliko ne mirišu svježe može se desiti da su užegle ili zaražene gljivičnim mikroorganzmima.  U tom slučaju naravno ne treba ih konzumirati.

Iako su sjemenke bundeve puno bolje i zdravije sirove one ne gube sva svojstva prženjem. Ukoliko želite da ih jedete stalno i koristitie sve njihove nabrojene blagodeti najbolje bi bilo da ih sami pržite na niskim temparaturama. Nabavite svježe sirove sjemenke, pokvasite ih , posolite i stavite u rernu na nisku temparaturu ne veću od 75 stepeni Celzijusa.  Na ovoj temparaturi potrebno ih je peći oko 30 minuta ili duže ako volite da budu više isušene.

ZdravljeBEZdoktora.com

 

 


 

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Petak , 24. Novembar/Studeni, 2017. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Как правильно класть плитку. Как класть плитку на стену быстро. Класть плитку своими руками. Как выбрать ламинат для квартиры. Какой лучше выбрать ламинат сегодня. Какого цвета выбрать ламинат. Как правильно клеить обои. Как клеить обои на потолок вертикально. Как правильно клеить углы обоями. Интересные самоделки своими руками. Качественные самоделки своими руками фото. Самоделки для дома своими руками. Как сделать потолок в доме. Чем лучше утеплить потолок дома на сегодняшний день. Утепление потолка дома своими руками. Бизнес идеи с минимальными вложениями. Успешные идеи малого бизнеса с нуля. Прибыльные бизнес идеи. Как сделать мебель своими руками. Сделать деревянная мебель своими руками. Сделать мебель своими руками видео. Опалубка для фундамента. Как сделать опалубку для фундамента быстро. Опалубка для фундамента купить.
loading...