loading...

METODA 4-7-8, JEDNOSTAVNA METODA KAKO BRZO UMIRITI JAK STRES, LUPANJE SRCA ILI ZASPATI BEZ MEDIKAMENATA

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

deep-breathingPronašli smo zanimljivu metodu disanja pod nazivom 4-7-8 koju je razvio Dr Andrew Weil Harvardski obrazovani ljekar koji je proučavao meditaciju i tehnike disanja te načine kako mogu biti upotrijebljene protiv stresa. Nakon niza eksperimenata Dr Weil objavio je jednostavnu metodu disanja koju možete isprobati odmah nakon čitanja ovoga teksta. Kada ste pod jakim stresom, srce vam lupa, uznemireni ste, ili ne možete zaspati uradite sljedeće:

Udobno se smjestite u ležeći položaj tako da vam bude udobno i toplo.

Zatvorite oči i duboko udahnite zrak kroz nos. Udisaj treba da traje pune 4 sekunde punim plućima.

Nakon toga zadržite zrak odnosno dah u plućima punih 7 sekundi. Nakon toga počnite lagno da ispuštate zrak iz pluća kroz usta u trajanju od cijelih 8 sekundi. Zatim ponovite cijelu proceduru 4-7-8. Dok ovo radite možete brojati sekunde  u sebi i u tome trajanju pratiti postupke disanja.

Metodu ponavljate sve dok ne dobijete željeni rezultat.

Kada su ljudi uznemireni ili pod stresom endokrini sistem otpušta adrenalin. Ovo ubrzava broj otkucaja srca , disanje postaje ubrzano i plitko te se se čovjek počinje osjećati uznemireno i loše.

Korištenjem metode disanja dolazi do poništavanja djelovanja adrenalina i tijelo je prinuđeno da uspori srčani ritam. Na početku metode možete osjetiti kratku nelagodu ali kako nastavite sa tehnikom osjetićete olakšanje, smanjenje stresa, te mentalno olakšanje.  

Pratite naše tekstove na Facebooku!

Dr Weil preporučuje da metodu primjenjujete na početku svaki dan dva puta čime ćete je usavršiti i uvijek moći primjeniti kada vam je potrebno.

Pokušajte i podjelite sa nama rezultate.

ZdravljeBEZdoktora.com


 

PODJELITE OVAJ TEKST PUTEM FACEBOOKA

Komentari  

 
0 #1 violeta 05-04-2015 17:34
pametno, no i odamna poznato samo sega nekoj naucno go "dokazal" i ni go plasira kako "novina".Ova e ona staroto "disi dlaboko " ti velat koga si nervozen
Citiraj
 

Dodaj komentar

Sigurnosni kod
Refreširaj

Dobro došli na web stranicu:

www.ZdravljeBEZdoktora.com

 www.facebook.com/ZdravljeBEZdoktora

  

____Srijeda , 20. Septembar/Rujan, 2017. godine__

Stranica koja Vam pomaže da živite zdravo i dugo. Praktični savjeti i korisne informacije o Vašem zdravlju. 

 

Prijatelji stranice:

http://dijetamesecevemene.com/

www.znateonajvic.com

http://medkaolek.com/

PRETRAŽIVAČ STRANICE

Снять квартиру посуточно. Быстро снять посуточно квартиру в казани. Снять однокомнатную квартиру посуточно. Помощь в получении ипотеки. Удобное получение ипотеки в сбербанке. Что нужно для получения ипотеки. Отопление частного дома. Как сделать отопление частный дом схема. Частный дом монтаж отопления. Восстановление жесткого диска. Быстрое восстановление информации с жесткого диска. Восстановление данных жесткого диска программа. Кредит с плохой историей. Быстрые кредиты онлайн с плохой историей. Срочный кредит с плохой историей. В какой сервер играть в WOW. Топ world of warcraft серверы. Wow серверы pandaria. Круглопалочный станок чертежи. Круглопалочный станок купить дешево. Самодельный круглопалочный станок. Кредит на покупку квартиры. На долго взять кредит на квартиру. Кредит на покупку квартиры.
loading...